*NEW* 10 min. Intensive Workout

Kurz, knackig und anstrengend...
Ein 10 minütiges Workout für die Beine. 
Vorher empfehlen wir ein Warm Up.

Viel Spaß!


Pilates - längere Sequenz

Diese Sequenz ist eine komplette Pilateseinheit vom
Warm-Up, Koordinationsübungen bis zu
abschließenden Dehnübungen. 
Ihr habt Zeit?! Dann startet hier direkt.

Anfänger*innen - Intermediate


Faszien-Übungen

Eine kurze Einheit, um die ganzen Faszien des Körpers zu bewegen und zu mobilisieren. Eine Einheit, die in jeden Tag hineinpasst und den Körper lockert.

Anfänger*innen 


Bein-Training

Ein flottes Bein-Training, für alle Personen geeignet.

Es ist gut kombinierbar mit anderen Online-Sequenzen.


Anfänger*innen 


Pilates mit Stuhl

Dieses Workout darf nicht fehlen.
Der ganze Körper wird gekräftigt und mobilisiert.
Es wird nur ein Stuhl benötigt!

Anfänger*innen - Intermediate


Oberkörper-Training

Es ist eine 20 Minuten-Trainingseinheit mit dem Fokus auf den Armen und den Schultern. 
Es ist ein Mix aus Pilates- und Yogaübungen.

Anfänger*innen - Intermediate


Roll Up- kurze Sequenz

Der Roll Up ist eine Pilatesübung oder Übergang. Diese Übung kräftigt die vordere Seite des Körpers, besonders die Bauchmuskulatur (Rectus Abodominis). Desweiteren wird hier die Beckenkippung oder das Becken-Ranziehen geübt.

Super für Anfänger*innen


Pilates mit Stuhl und Band

Kurzes 10 Minuten Workout für die Bauchmuskulatur.
Ihr braucht nur einen Stuhl und ein Theraband.

Anfänger*innen


Pilates mit Stange

Eine klassische Pilates-Serie mit einer Stange (Besenstiel). Ihr braucht nur eine Matte und eine Stange.

Anfänger*innen - Intermediate



Homeoffice- Ahoi!

Unsere Homeoffice-Workouts sind kurz und speziell für den Homeoffice- Alltag konzipiert.
Also nehmt Euch 15 Minuten Pause von der Arbeit und macht Euren Körper geschmeidig!