Kostenlose- Sequenzen
Möchtest Du Yoga oder Pilates ganz flexibel zu Hause ausprobieren?
Dann bieten wir Euch eine Vielzahl von Trainings-Videos in unsere Videothek an.
Mach einfach mit!
Stretch Tag 1-6
Eine Einheit für unsere lange geschmeidige Körper-Rückseite. Macht diese Einheit 4 Tage lang mit.
Diese Stretch-Einheit geht bis 30 Tage!
Auf geht es!
Stretch Tag 6-12
Für diese Einheit braucht Ihr zwei Blöcken
oder mehrere Bücher. Bleibt dran!
Stretch Tag 12-18
Diese Einheit ist die kürzeste Einheit, da sie weniger Muskeln in die länge zieht, jedoch genauso wichtig
wie die anderen Videos ist.
Tag 18-25
Wir üben den Herabschauenden Hunden.
Nach den vorherigen Tagen, wird das
kein Problem mehr sein !
Online- Kurse aus der Videothek
Genießt die abwechselnden Online- Kurse aus unserer Videothek und bleibt zu Hause fit!
Jede Woche kommen neue Videos rein
Für 30 Tage.
29,00 €
inkl. MwSt.
Warm-Up
Goodbye Verspannugen
Ein Warm-Up, welches die alltäglichen Verspannungen im Körper löst.
Super kombinierbar mit anderen Videos.
5 MIN AB'S WORKOUT
Ein kurzes Pilates- Training oder ein kurzes Warm-Up.
Der Körper wird aufgewärmt, besonders die Bauchmuskeln kommen hier zum Brennen.
Handgelenke
Eine Sequenz nur für die Handgelenke. Wer gerne seine Mobilität der Handgelenke verbessern möchte oder für diejenigen, die viel Zeit vor dem Computer verbringen.
Hüfte mobilisieren
Eine sanfte Sequenz um die Hüfte zu mobilisieren. Es kann auch für ein Warm-Up genutzt werden.
Yoga
*NEW* Yoga für die Schultern
Eine 50 min. Sequenz mit Vera für den Oberkörper.
In dieser Einheit werden die Schultern trainiert und gedehnt mit einer spannenden Armbalance zum Schluss.
Also packt die Matte aus !
Anfänger*innen - Intermediate - Fortgeschritten
Seitliche Streckungen
Eine Sequenz für die seitliche Rumpfmuskulatur.
Sie wird gestärkt, gekräftigt und gedehnt.
Außerdem geht es in dieser Sequenz um das Gleichgewicht.
Also versucht Eure Ruhe zu behalten oder zu finden.
Intermediate - Fortgeschritten
Yoga Energy Boost
Ein Flow für mehr Energie.
In diesem Flow kräftigen und dehnen wir gleichermaßen den ganzen Körper.
Eine Sequenz, von der man wach wird !
Anfänger*innen - Intermediate - Fortgeschritten
Yoga für die Hüfte
Zieht der untere Rücken ?
Der Körper fühlt sich schief und träge an?
Dann probiert die 50-minütige Yoga-Einheit für die Hüfte.
Danach fühlt sich der Körper geschmeidig an.
Anfänger*innen- Intermediate
Yoga bei empfindlichem Rücken
Der Rücken fühlt sich steif an?
Oder Du hast leichte Bauchschmerzen und möchtest Dich trotzdem bewegen ?
Dann ist die Einheit genau richtig. Es sind sitzende oder liegende Übungen, die keinen Druck
auf den Körper bzw. Muskeln ausüben.
Rückbeugen
Die Rückbeugen dehnen unsere vordere Seite des Körpers und stärken unsere Rückseite.
Rückbeugen bringen Wärme in Deinen Körper.
Anfänger*innen- Intermediate
Stehende Asanas
Eine 30-Minütige Yogaeinheit
mit vielen "stehenden" Yoga-Asanas.
Ein perfekter Ausklang nach längerem Sitzen.
Anfänger*innen - Intermediate
Yoga im sitzen
In dieser Einheit dehnen wir Rückseite, Knie
sowie die Hüfte. Eine kurze Einheit die spürbar ist.
Ihr braucht eine Decke oder ein Kissen.
Anfänger*innen
Es geht vorwärts
Für diese 30 Minuten brauchst Du kein Equipment.
Wir gehen in die Vorwärtsstreckungen und machen unsere Körperrückseite flexibel!
Anfänger*innen - Intermediate
Twist again
Eine Yoga-Sequenz mit vielen Drehungen und mit einem Hauch vom Gleichgewicht.
Eine Sequenz für alle Stufen.
"Let's twist again"
Anfänger *innen
Symmetrische Sequenz
Eine sehr sanfte Sequenz. Alles was Ihr hier braucht, ist eine entspannte Atmosphäre und die Rückenlage.
Anfänger*innen
Dynamischer Flow
Ein Gruß aus dem Garten mit einem dynamischen Flow. Freut Euch auf Twists und Balance-Übungen.
Anfänger*innen - Intermediate
Alternative Sonnengrüße
Erlebe in dieser Sequenz sanfte Sonnengrüße! Spür Deinen Körper und vertief Deine Atmung.
Genieß diese Sequenz mit Marit.
Anfänger*innen
Yoga für unsere Rückseite
Merkt Ihr es auch? Die Rückseite , der Rücken oder die Beine fühlen sich hart und unflexibel an? Dann ist diese Yoga-Einheit genau das richtige ! Macht Eure Rückseite wieder flexibel und entspannt (zwei Teile).
Teil 1
Teil 2
Anfänger*innen - Intermediate - Fortgeschritten
Yoga mit Marit
Die erste "online- Yoga- Stunde" mit der lieben Marit.
Für pure Entspannung zu Hause
Anfänger*innen
Yoga mit Vera
Die erste "online- Stunde" mit der Vera. Es ist eine Rückbeugende- Stunde mit Tänzer* in.
Das Video hat drei Teile...
Teil 2
Teil 3
Anfänger*innen - Intermediate - Fortgeschritten
Pure Entspannung
Ihr braucht noch mehr Entspannung ? Sei es nur für 10 Minuten? Dann ist dieses Video genau das richtige.
Namaste.